1. 手肘要垂直地面，手可以平放在地面上，或者握拳，或者两手握紧。
2. 腹部要收紧，持续发力，不能塌腰。
3. 腿部肌肉也到调动起来，臀部收紧，力量不能懈。
4. 颈部要和脊柱保持平直。
做平板支撑要注意
编辑：全民百科
时间：2024-10-20 03:36:28
1. 手肘要垂直地面，手可以平放在地面上，或者握拳，或者两手握紧。
2. 腹部要收紧，持续发力，不能塌腰。
3. 腿部肌肉也到调动起来，臀部收紧，力量不能懈。
4. 颈部要和脊柱保持平直。