1. 多吃辣。
2. 一定要吃早饭。
3. 多吃粗粮,粗纤维具有排毒功效。
4. 多喝低脂牛奶,每天三到四次。
5. 适量运动,必须是规律的运动。
6. 打散锻炼计划,实验证明,平时有意识多动一动的人 比懒懒的人存更少脂肪,而且新陈代谢也会上升。
7. 睡眠充足,至少6小时,7小时最好。
8. 摆脱压力,多听音乐。
9. 多摄入蛋白质。
10. 远离酒精。
11.少食多餐,正餐一定要吃,不能吃过饱。
12.适量吃黑巧力,喝黑咖啡可以提高脂肪燃烧度,而且还可以提高身体新陈代谢。
13.乌龙茶可以提高新陈代谢,可以常喝,而且还可以消脂。
14.多喝水,每天至少要2500毫升,不要一次喝很多,同量的水分成4到5次喝完。