1.长期未能参加体育活动或天气太冷，过多出汗会导致体内氯化钠含量低，从而导致岔气。
2.遇到岔气后不要惊慌。首先，慢慢减少运动，深呼吸和慢呼吸几次，然后用手轻轻按压疼痛部位以减轻疼痛。改变呼吸速率，从浅呼吸中逐渐加深呼吸，缓慢而深深地呼气，并用力呼气。在运动过程中，这可以吸入大量空气以满足人体对氧气的需求，放松呼吸肌肉并消除疼痛。
3.如果现场条件允许，您也可以躺在床上或在垫子上反复滚动以使疼痛逐渐消失。
4.在冬季运动中，尝试通过鼻子呼吸。如果您通过嘴呼吸，请张半张嘴，让冷气从牙齿之间进入您的嘴中，以防止过度刺激冷气。
5.在剧烈运动之前，要做好运动，使呼吸肌逐渐适应快速收缩，以免引起抽搐。