怎么预防岔气

1.做热身运动：如果运动以开始时速度很快，虽然可以节省您的时间，但会形成不规则和快速的呼吸方式，加剧膈肌的缺氧，并引起膈肌痉挛。 在剧烈运动之前，要做好运动，使呼吸肌逐渐适应更快的收缩频率，并且不会引起抽搐。

2.避免高脂和高纤维饮食：进食会增加胃肠道负担，所以进食后至少要运动1.5小时。

3.经常运动的人比不运动的人具有更好的身体机能。他的身体随时可以运转，包括呼吸肌，所以岔气的几率也比不怎么运动的人要低。