一斤脂肪需要消耗多少千卡热量

减一斤大约需要消耗3500大卡左右的热量。

也就是说只要摄入3500大卡的热量，就会长胖一斤。

而在人体消耗热量当中，最关键的因素的是人体基础代谢。

而提高基础代谢的最佳方式就是运动，比如说多做些快跑、游泳、爬山、骑自行车等运动。

当然运动的时间也不要过长。

因为并不是运动的时间越长效果越好。

运动时间过长，会令身体变得更加疲惫，甚至导致肌肉损伤。

一定要切记运动要适当。