西兰花怎么吃可以减肥

编辑:全民百科 时间:2024-07-06 04:54:20

西兰花浓汤做法

材料:花椰菜(白/绿皆可)2个、洋葱半个、蒜头少许、西洋芹少许、培根2~3片、鸡汤(鸡汤块)5杯(1个)、盐适量、黑胡椒适量。

料理步骤

1. 煮花椰菜,水裡加点盐,但不要太多。

2. 煮花椰菜的同时起油锅,爆香洋葱、西洋芹、蒜头,洋葱请务必炒透(呈透明状),不然会有微辛味。

3. 所有料都炒匀后,加入一大匙面粉,再炒约两分鐘,因为这些辛香料的水份极多,就算放两大匙面粉也不致焦锅,所以此时不用急着加水。

4. 将两者混合,并加入煮菜水,决定本次汤的份量,然后拿出食物处理器或果汁机,把所有食材都打烂。

5. 稍微调味(盐和黑胡椒粉),再煮约十来分钟,然后假掰的装饰一下面包丁和培根。