每餐只吃7成饱

我们体内需要「褪黑色素」来强化免疫系统和帮助抗老化。

有研究发现，每餐适量地限制卡路里吸收有助身体制造褪黑色素。

但不要以为疯狂减少食量就会令效果增强，不均衡的饮食习惯反而会令皱纹提早出现！要将「每餐7成饱」变成生活习惯，才会有长远效果。

本身已吃得少的话，千万不要再减少食量。