芡实一天吃多少颗好

9-15克左右。

虽然芡实的营养价值很高，但是对于任何食物来说，如果食用过多的话都会对人体健康造成一定的影响。

而且芡实的质地也比较硬，其中含有较多的淀粉，食用后比较难消化，因此对于一般人群来说建议每天吃9-15克左右就可以了，这样会更有利于身体的健康，换算成平均大小的芡实颗数的话大约为20颗之内。