中午睡不着怎么办呢?

编辑:全民百科 时间:2024-03-24 13:00:35

1. 保持自然平和心态

2. 创造良好的睡眠环境

3. 睡觉时保持舒适的睡姿

经验步骤:

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    保持自然平和心态:其实我们睡不着的原因主要还是因为心理的问题,所以我们首先应该要放松心态。可以适当的给自己一些心理暗示。这样就能够放松自己的神经状态,以此来做到入睡的状态。

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    创造良好的睡眠环境:很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系,比如不舒适,周围太吵等,尤其是办公一族这种情况太常见了。所以,为了更好得午睡,建议尽量创造良好的睡眠环境。比如可准备一个小枕头,耳朵里塞上耳塞,拉上窗帘。这样就可以创造一个很好的午间睡眠环境。

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    睡觉时保持舒适的睡姿:最后我们在入睡的时候应该要保持舒适的睡姿,可以顺势趴在桌子上面,然后垫一个不是很高的小枕头,这样就可以让我们的睡姿保持的比较舒适。这样入睡就会比较容易了。