跑步需要消耗身体较多的体力,所以跑完步之后身体会比较疲惫,这样能起到促进睡眠作用,同时还能提升睡眠质量。但注意夜跑的时候不宜过晚,跑完步之后不宜立马睡觉,因为跑完步之后身体会处在比较亢奋的状态,这样很容易导致失眠。