晨练时间多长为宜

编辑:全民百科 时间:2024-02-04 19:54:07

普通人以健身为目的晨练,时间应该控制在半小时左右,时间太长容易产生疲劳感,影响白天的工作,时间太短则起不到锻炼效果。

如果是以减肥为目的的晨练,则要坚持1小时左右,才能达到燃烧脂肪的要求。

一般是建议每周晨练3-5次。

当然如果天气合适,没有雾霾,不下雨,气温适宜,且身体健康,每天外出晨练对身体有益无害。

但是如果冬天天气太冷,或者有雾霾,外出晨练则会影响呼吸道,还容易感冒。