对孕妈咪来说，舒缓疼痛多以不使用药物的物理方式为优先，建议如下：
按摩
当耻骨联合不适，延伸至腰、背、臀部或腿部等处，可以借由柔性的按摩舒缓疼痛，避免力道过大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或紧张情绪，引发子宫收缩。
托腹带
托腹带可分担骨盆腔承受的压力，减少耻骨联合韧带拉扯，便能舒缓不适。
睡姿
侧躺时，在双腿之间可夹枕头或抱枕，舒缓脊椎与骨盆腔压力。
瑜伽/普拉提
通过运动规划，以合适运动加强骨盆底肌肉力量，或通过其他辅具减轻骨盆腔压迫。
止痛药
这真的是最后一步
若疼痛强度已影响生活作息或行动时，需要使用止痛药缓解疼痛，应遵从医嘱，切勿任意服用未经医师同意的药物。