减肥晚餐怎么做

编辑:全民百科 时间:2024-01-07 22:27:56

双浇头金针菇

原料:金针菇400克,朝天椒适量,姜2片,蚝油1茶匙,醋2茶匙,酱油1/2茶匙,辣椒油2茶匙,香油1茶匙,食盐1/2茶匙,蒜3瓣,葱1段,鸡粉少许。

做法:

1. 姜、蒜、葱切成蓉,朝天椒切成小圈,金针菇撕成小把入沸水焯水5分钟,直到断生捞出晾凉。

2. 葱、姜、蒜,辣椒入油锅爆香后,加盐、鸡粉翻炒均匀浇到金针菇上。

3. 用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁,均匀浇到金针菇上即可食用,最后点缀上香葱碎。

上汤娃娃菜

用料:娃娃菜1颗,松花蛋1个,虾米10克,香菇3朵,调料食盐1/4小匙,姜(泥)半匙,高汤200毫升。

做法:

1. 娃娃菜撕成小块洗净,干香菇先用温水浸泡20~30分钟至涨发,切成小块,虾米用温水浸泡10分钟,皮蛋切成小块,生姜切碎。

2. 锅内放1小匙油,油至三成热时,放入姜蓉,香菇碎,虾米炒出香味。

3. 加入皮蛋翻炒数下,加入高汤用中火煮开后,转小火煮约2分钟。

4. 加入娃娃菜,将娃娃菜在锅内摊平均后,加盖大火煮至水开,转小火焖约1分钟。

5. 至娃娃菜变软身后,加入盐调味,将菜连汤盛盘,洒上葱花即可。