跑完步吃什么比较好

编辑:全民百科 时间:2024-05-28 20:18:55

香蕉

跑完步可以适量食用香蕉,因为跑步之后,会觉得身体比较疲劳,而香蕉中含有的一定成分的镁元素,而镁元素可以起到消除疲劳的效果。

其次香蕉中还含有丰富的钾元素,钾元素也是能够防止血压升高以及鸡肉痉挛的作用,从而可以防止跑步之后出现的不适。

香蕉除了这些物质以外,其还含有丰富的糖分和热量,以及色氨酸和维生素B6等营养成分,能够补充机体所需的能量和营养。

橙子

跑完步之后也可以适当的补充橙子,因为橙子中含有丰富的有机酸以及维生素,可以调节人体的新陈代谢。

其次橙子中含有含有的水分含量非常多,跑步之后水分流失比较多,此时吃橙子的话,可以补充水分。