每天跑步一小时能消耗多少卡路里

编辑:全民百科 时间:2024-07-22 01:18:02

跑步所消耗的热量约每小时650卡,这在有氧运动中是消耗热量最高的,比游泳(550卡)、跳绳(600卡)、打羽毛球(450卡)都高。

步速与能量消耗对照表:

运动方式消耗能量:

跑步(9.7公里/小时)603千卡/小时。

慢跑(7公里/小时)402千卡/小时。

快走(6.4公里/小时)268千卡/小时。

中速走(4公里/小时)134千卡/小时。

慢走(3.2公里/小时)67千卡/小时。