减肥每天跑步多少公里合适

编辑:全民百科 时间:2024-05-06 20:55:04

减肥每天跑步跑2-5公里即可。

不管是锻炼身体还是减肥,一天其实不宜跑太多,那样对身体和膝盖都有伤害。

跑步属于有氧运动,而有氧运动需要持续运动20分钟以上才能有效燃脂,因此跑步也是一样,一天内建议一次性跑30-60分钟,消耗脂肪效果最好。