喝粥能减肥吗?

编辑:全民百科 时间:2024-08-04 14:00:40

1. 天天喝粥不一定能够减肥。粥里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素,尤其是含有大量的b族维生素,虽然热量比较低,但是如果喝粥的量比较多也会增加体内的热量。

2. 每天运动少,起不到减肥的效果。减肥的饮食原则就是以清淡易消化为主。最好是每日三餐,每餐主食不要超过100克。

3. 建议减肥餐多吃绿叶蔬菜,比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等,这些蔬菜的总量可以在500克~800克之间。

4. 减肥除了严格控制饮食以外,另外每天要坚持中等强度的运动90分钟以上。