皮肤粗糙脱皮怎么办呢?

编辑:全民百科 时间:2024-09-02 02:45:45

1. 纤维素

2. 蔬菜与水果

3. 粗粮

4. 淡盐水或蜂蜜水

5. 体力活动

6. 按摩腹部

经验步骤:

    1

    纤维素.饮食中必须有适量的纤维素。

    2

    蔬菜与水果.每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

    3

    粗粮.主食不要过于精细,要适当吃粗粮。

    4

    淡盐水或蜂蜜水.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

    5

    体力活动.进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

    6

    按摩腹部.每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便习惯。