鸡蛋，鸭蛋和鹅蛋。
棕籽与生鸡蛋、鸭蛋的结合，不是从营养学的角度来考虑的，而是一种多年来的民间文化。但两者的结合似乎并不容易消化吸收。如果合适的话，没关系。首先，糙米的蒸煮时间一定要足够长，至少要两三个小时，因为它是脆米饭后容易消化的。
煮鸡蛋的时间越短越好。五六分钟就够了，也就是说，蛋黄很快就会凝结。这时鸡蛋的营养最好，更容易消化吸收。如果烹调时间过长，生鸡蛋中的蛋白质会转得过多，不仅营养物质的消化率低，而且不易消化吸收；其次，每天最多吃生鸡蛋2个，蛋白质过多容易对肾功能产生压力；第三，做粽子时，可以加一块15-20克的五花肉。吃的时候最好加纯蜂蜜或糖。润肠助消化。