1、按摩
过劳肥的出现是一件糟糕的事情，与脾虚有非常大的影响，注重脾脏保健，能更好的调节身体。可以通过按摩对调节脾脏是不错的方法。推荐大家按摩内关穴、太冲穴、天枢穴调节肠胃，促进代谢，以此来对抗过劳肥。例如，太冲穴从脚背向上推，可以疏肝理气、缓解压力的作用。
2、合理饮食
必须合理计划一日三餐。 不要因为忙碌而少吃或跳过，这是对你的身体不负责任。 同时，避免摄入高热量，高糖的食物。 对于含膳食纤维的食物，您可能希望多吃，这对促进肠蠕动非常有益，还可以避免肥胖。
3、劳逸结合
即使你再忙碌，但也要考虑健康，一旦身体受不了如此高强度的工作，对身体影响非常大。工作之余要好好休息，每天要保证八小时的睡眠。