臀部怎么训练最有效

编辑:全民百科 时间:2024-06-14 19:18:15

常见的几个动作推荐有深蹲、硬拉、臀桥,这几个动作操作简单,环境和设备要求不高,并且锻炼效果很出众,坚持一段时间,臀部肌肉会有明显增强。