快步走的正确方法有哪些？

1.抬起头，抬起胸部以闭合腹部。 抬起头并握住胸部，使您的耳朵，肩膀和臀部位于同一垂直线上。 这种姿势将使您呼吸更加顺畅。 此外，胸背姿势可能会导致下背部肌肉疲劳。

2.挥动手臂。 快走时，手臂需要上下摆动，并尽量靠近身体两侧。 肘关节自然弯曲，以肩关节为轴向前和向后摆动手臂。 向上摆动时，手指到达肩膀的高度，而向下的手指到达裤线的位置。

3.步伐不要太大。 步幅过大会增加关节受损的风险，因为在这种步态中行走时脚底的缓冲力会变差，这会增加膝盖关节不良的人的关节损害。