每天吃几粒蓝莓对眼睛好

10-20颗。

蓝莓味甘酸性寒，其中含有大量的花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、糖类物质、有机酸等成分，适量吃可以促进视紫质的生成及合成，对人体视力起到一定保护作用，一般人体一天吃50-100克左右的蓝莓为宜，大约是10-20颗蓝莓，就可以满足身体对蓝莓的营养需求，对眼睛具有好处。

食用过量蓝莓其中含有的果糖、鞣酸等物质，容易造成肠胃不适，牙齿酸涩等问题，反而不利于人体的健康。