防止乳房下垂
孕妇在生产完之后需要给宝宝喂奶，但是中不少产妇都会出现奶水不足的情况，可以选择产后瑜伽，通过这样的方法锻炼，能使准妈妈的乳汁充足，给予宝宝健康的乳汁，不仅对产妇健康有帮助，同时对宝宝健康也很有帮助。而且还能够让产妇的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。
重建盆骨肌肉张力
女性在生产完之后盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，不及时调理改善，就会容易导致女性在以后出现一系列的妇科疾病。进行适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，而且能促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生，这让妇科问题得到预防，促进女性健康。