强化骨骼和肌肉

跑步过程中骨骼会受到压力和冲击，这是良性的刺激，对于刺激身体的反馈是骨骼更加强韧。

同理，肌肉长时间不锻炼是会萎缩退化的，跑步能够给予一定的锻炼，帮助激活和增强肌肉。