午餐后半小时

宜

1. 打个盹

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹。

2. 伸腰、踮脚尖、深呼吸

如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

忌

喝浓茶

不少中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收。长期养成饭后喝浓茶的习惯，还会妨碍铁元素的吸收。