1个月瘦多少为正常

编辑:全民百科 时间:2024-01-25 03:36:13

1个月瘦3-5斤最为正常,因为这种情况身体基本能接受,不建议一个月减很多的体重,以免对身体造成影响。

减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗,强调以行为、饮食、运动为主的综合性治疗,必要时辅以药物或手术治疗等。

一般情况下,一个月减轻3~5斤比较好的。

控制每天饮食总量,根据具体情况的,主食定量以粗杂粮为主,肉蛋奶适量(一天一个鸡蛋、二两纯瘦肉包括鸡鸭鱼肉等、一袋奶,也不能太多的),蔬菜适量,少油少盐,尽量别吃糖糕点蜜食及含糖饮料等,尽量别吃油炸食品、方便食品、快餐等,同时加强运动锻炼,使每天摄入总量小于消耗量,慢慢达到控制体重,要科学饮食,健康快乐生活!