消耗多少卡路里能减掉一斤

编辑:全民百科 时间:2024-10-05 01:36:57

减肥等于减脂肪。

按每克脂肪消耗大约产生9个大卡的热量,所以减少1斤也就是500克的脂肪,就必须消耗4500大卡的热量。

一般来说,男性一天量所需量约为1600大卡,女性则约为1200大卡。

若每日减少1000卡路里的摄入,则需9天才能减少1公斤的体重。

所以要想减肥必须在保证每日正常需求的情况下,循序渐进。