1.鲜枣。每100g鲜枣中维生素C含量为243mg，每100g猕猴桃中维生素C含量为62mg。 成年人每天应摄入 100 毫克维生素 C。 每天吃40g鲜枣（3～4个中枣）基本可以满足这个量。
2.猕猴桃。猕猴桃中所含的维生素 C 有助于降低血液中的胆固醇水平，从而扩张血管和降低血压。
3.山楂味甘酸，有消食蓄积的特殊功效。 它是增加食欲和帮助消化的最佳水果之一。 但是吃太多对你没有好处。 山楂吃多了会伤人，因为山楂中含有大量的维生素C、果酸等成分。
4.富含维生素C的食物很多，主要是新鲜蔬菜和水果。 如菊花、苦瓜、豆类、菠菜、草莓、柑橘、柠檬等，动物内脏也含有少量维生素C。