划船机怎么练

编辑:全民百科 时间:2024-01-28 13:54:30

1. 首先把脚放在踏板上,用皮带系紧。刚开始时把阻力调到一个较低水平,用合适的力度握住手柄。

2. 膝盖向胸部弯曲,上半身向前稍微倾斜,用力蹬腿使腿部伸直,同时将手拉到上腹部,身体向后倾斜。

3. 伸直手臂,弯曲膝盖,身体向前移动,回到开始时的状态。