深睡多久才算睡眠质量好

编辑:全民百科 时间:2024-08-15 15:00:22

一般深睡是2个小时,当然还是和人的状态有关系,精神好才是最好的,一般在0点--3点是深睡眠时间,睡下后大约1小时-1.5小时进入深睡眠。所以晚上最晚入睡时间10点半-11点。现在因为工作压力大,很多人都有这种现象,充足的睡眠很重要。

人体在完全的休息好之后才会很好的修复机体,也是会有一个好的精神状态。人只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用。至于睡眠时间的长短,只要在清醒后对睡眠感到满意,自我感觉良好,头脑清醒,疲劳解除,精力充沛,效率提高,就是达到了深度睡眠的效果。