运动中崴脚了如何处理

编辑:全民百科 时间:2024-08-12 20:19:02

首先脱掉鞋子以减轻患处的压力,抬高患肢,检查踝关节是否可以轻微旋转,并确认踝关节不是特别严重之后,请尽快用冰水进行冷敷。最好用较低温度的水将患处冲洗一分钟以使其产生。如果脚冷到没有感觉的程度,那就是停止信号。然后,将冰水或含冰块的水涂在患处。经过半个小时的冷敷,脚将开始缓慢膨胀,并且疼痛会加剧。

严重者,运动能力减退者应在上述急救后立即送医院治疗。不要在24小时内使用热水或按摩。 24小时至72小时后,开始用热水压缩,并按摩一些喷雾剂,例如云南白药气雾剂,以治疗瘀伤和活血,并在休息时使用枕头和毛巾等针织物抬高患肢。高于心脏,加快血液回流到心脏。