每次拉筋要保持多久

拉筋的时间是根据个人的情况来定的，通常情况下在二十分钟为宜，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。

不痛不痒地拉很长时间也没用。