1. 苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果。
2. 苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。
3. 苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4. 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5. 苹果里含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪。