动作：
1.身体站立后并拢双腿，手心朝腿，自然下垂。
2.吸气时，双臂向前伸展，与肩同宽。
3.呼气时，双腿弯曲下落，同时双脚脚跟抬起，直到大腿与地面平行。
4.吸气时再慢慢地站立即可、重复动作5次。
效果：这个动作不仅能够帮助强壮大小腿部，还能够消除臀部多余脂肪，紧实臀部肌肉。
瑜伽瘦臀动作
编辑：全民百科
时间：2024-04-11 16:36:19
动作：
1.身体站立后并拢双腿，手心朝腿，自然下垂。
2.吸气时，双臂向前伸展，与肩同宽。
3.呼气时，双腿弯曲下落，同时双脚脚跟抬起，直到大腿与地面平行。
4.吸气时再慢慢地站立即可、重复动作5次。
效果：这个动作不仅能够帮助强壮大小腿部，还能够消除臀部多余脂肪，紧实臀部肌肉。