1. 多晒太阳，抑制食欲，建议是每天大约一个小时的日晒。
2. 多摄入蛋白质，控制对碳水化合物和零食的渴望。
3. 多摄入粗纤维，控制总热量，能让饱腹感持续得更久。
4. 多运动，充满活力，燃烧更多脂肪。
5. 每天睡足8小时，提升新陈代谢。
如何科学减肥瘦身
编辑：全民百科
时间：2024-01-22 22:18:32
1. 多晒太阳，抑制食欲，建议是每天大约一个小时的日晒。
2. 多摄入蛋白质，控制对碳水化合物和零食的渴望。
3. 多摄入粗纤维，控制总热量，能让饱腹感持续得更久。
4. 多运动，充满活力，燃烧更多脂肪。
5. 每天睡足8小时，提升新陈代谢。