颈椎病自我推拿手法

1，患者放松坐于椅子上，一手置于颈后，以掌和掌根着力，自两侧向中间用力，以使项部肌肉放松，操作时从上到下，反复10次，在挤按的同时还可以做揉法。这样做可以缓解项部肌肉痉挛，防治颈肩部肌肉劳损，颈椎病，落枕等颈部疾病。

2，放松坐在椅子上，两手四指置于颈后，以指着力环旋揉动项部两侧肌肉，使项部肌肉放松，操作时从上到下，反复10次。

3，以两手食指，中指分别点揉两侧风池，天柱，翳风等穴位，以放松项部两侧肌肉，治疗头部症状，如头痛，头晕。