一、调整心态
产后妈妈要适当调整自己的精神和心理状态，要逐渐适应妈妈这个角色。尤其是第一胎新手妈妈，容许自己的不完美，降低对育儿问题的焦虑和恐慌，合理安排休息时间，保证足够的睡眠时间，适当的参加运动。
二、调整饮食结构
头发和我们身体上的其它器官一样，也需要营养，主要来源于我们平时的食物。
产后妈妈不要急于减肥控制体重，要保持日常饮食的多样性和均衡，多吃一些富含维生素、微量元素、蛋白质的食物，比如鱼虾、新鲜蔬菜、苹果、大枣等。
三、日常护理头发
平常选用大齿的梳子，也可以经常用手指给头皮按摩，帮助头皮血液循环。保持头皮清洁，破除月子里不洗头的陋习，洗头的时候动作要轻柔，避免对头发的拉扯。也可以尝试产后剪个短发，还便于打理。