俯卧撑抬腿式

1.面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起。

2.身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部。

3.抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒。

4.恢复原来的姿势，换右脚再练习一次。