八段锦呼吸方法有哪些？

一、顺腹式呼吸：

吸气时凸出下腹，收缩上腹，吐气时收缩下腹，凸出上腹。

二、逆腹式呼吸：

吸气时收缩下腹，凸出上腹，吐气时凸出下腹，收缩上腹。

除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外，其馀各段锦皆采逆腹式呼吸。

方法：

用鼻孔吸气和吐气，呼吸时要柔、细、慢、长。

要领：

1. 手由下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长。

2. 伸开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气。

3. 身体伸展时吸气，弯曲时吐气。