哺乳期怎么吃有营养

要品种多样，营养均衡。

我国传统坐月子，产妇的食谱里肉蛋类占比高，水果蔬菜偏少，其实产妇的饮食像其他人群一样，都应该遵循营养均衡原则，食材的种类要多样化。

产妇的膳食也应该包含：肉蛋类、奶类、蔬菜水果类、谷物和薯类这四大类。

汤水增加要适量，喝汤更要吃肉。

哺乳期因为产妇要哺乳，负担两个人的饮食，当然汤和水的量要增加，但是要适量，因为汤里的营养有限，不管是排骨汤还是鱼汤，虽然很鲜美，但是汤里更多的是脂肪和盐，蛋白质主要还是在肉里，所以喝汤不能忘记吃肉，只喝汤不吃肉与买椟还珠差不多。