1. 心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败;
2. 其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了，产生自己不如人等体验，而自我安慰是保持心理平衡的有效手段，能使人保持一种健康、平和、轻松的心态。
3. 此外，科学研究表明，人在发笑的时候，大脑通过改变化学物质刺激，不良的情绪会得以缓解，幸福感增强，免疫功能提高;
4. 除了逗笑，其他还有:幽默、听音乐、做操、打拳、散步、交游、垂钓、爬山等都是十分有效的办法。