胸部外扩收拢式

1. 双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2. 吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

3. 保持上面的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。

这个动作可以使胸部看起来更坚挺。