如何增长小腿

编辑:全民百科 时间:2024-04-22 09:54:53

1. 双腿前后站立,脚掌完全贴实地面,脚尖朝着正前方。两腿尽量伸直,呼气,身体往前侧腿压。保持20至30秒。接着换另一侧腿练习。

2. 前侧腿弓步,后侧腿尽量伸直。身体往下压,双手支撑于前侧腿内侧。坚持20至30秒,接着换另一侧腿。

3. 两腿分开站立,脚尖朝外。双腿伸直,双腿支撑在身体前方地面,臀部往天空方向。保持呼吸均匀,双腿交替侧弓步蹲。