初学者：5—7个做一组为佳

健腹轮是非常考验腰腹部核心力量的锻炼方式，对于初学者来说，第一次接触这项运动最好量力而行，先尝试着做一组，一组做5—7个为宜，不必强求连续做完，而且锻炼前需做好充分的热身，避免腹部肌肉拉伤、腰部酸痛等不良反应，等到自己适应后再进入中级锻炼阶段。