1、不要将海带作为主食
海带不宜长期作为主食，否则会导致碘摄入过多，影响健康。而且海带中含有一定量的砷，过量摄入砷会引起中毒。因此，食用海带前，要先用水冲洗，使砒霜溶于水。
2、海带不能长时间浸泡
海带食用前不要长时间浸泡，因为浸泡时间过长，海带中的营养成分，如水溶性维生素、无机盐等也会溶解在水中，营养价值会降低。如果海带泡在水里，没有煮沸一样的韧性，就说明它已经变质了，不能再吃了。中医认为海带性寒，脾胃虚寒者不宜食用。
3、吃海带后不要立即喝茶或吃水果
吃海带后不要马上喝茶，也不要马上吃酸的水果，因为海带富含铁质，以上两种食物都会阻碍铁在体内的吸收。