三文鱼一天吃多少合适

100-150g左右即可。

三文鱼具有很高的营养价值，其中含有丰富的蛋白质、维生素、虾青素、磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D等多种人体所必需营养，适量食用能满足人体营养需求，同时还能起到保护血管、美容养颜、延缓衰老等多种作用。对于正常成年人来说，一天吃100-150g左右三文鱼即可，过多食用反而会增加身体负担，对健康造成不利影响。