跑步前有哪一些热身运动

众所周知，运动前的热身是十分重要的阶段，因此我们建议您在每次跑步前花一些时间，让身体做好准备。

1. 交叉跳：一般通常交叉跳可以使腿部肌肉做好更充分的准备。

2. 弓步伸展：在跑步前进行弓步伸展可以让肌肉充分放松并且热身，这是一种比较常见的一种热身动作，效果也是相当不错。

3. 活动臂膀：赛前根据自己的身体情况适量做活动臂膀的训练，对于跑步可以起到很好的效果，使得身心得到放松。

4. 前伸踢腿：跑步前的热身动作，前伸踢腿可以增强腿部整体灵活度，加强血液循环。