午睡多久最合适

午睡的时间太短，则很难起到缓解疲劳的作用，下午会精神不振，而午睡的时间太长，不仅会睡得比较沉，不易醒，还可能会影响下午的工作和晚上的睡眠。

因此，经实验后发现，健康的午睡时间以15—30分钟最合适，且尽量不要超过一小时。

了解了午睡的时间，大家可别以为这样就行了，因为午睡也有注意事项，如果大家不稍加注意的话，那么午睡的质量也会大打折扣。