好处
提高心肺功能
开合跳是一个很好的有氧运动，在进行开合跳的时候，人体心脏会加快跳动，长期会有利于提高心肺功能。
增加肢体协调性
在做开合跳的时候需要双手双脚协同完成，还会需要大脑协调肢体才能更好的完成，因为在开合跳双手举高头顶的时候，双脚却是张开的；而双手放下来的时候，双脚才是并拢状态。
燃烧脂肪
开合跳还能帮助消耗热量，燃烧脂肪，一般开合跳30分钟，可以消耗250大卡的热量，很适合需要减肥的人做。
坏处
膝盖受损
膝盖本身就是比较脆弱的部位，如果在跳开合跳时，动作不规范可能会导致膝盖受力较大，进而引起膝盖受损的情况。
关节损伤虽然开合跳动作较为简单，但是如果做的时间过长，可能会导致膝盖承受压力过大，进而出现膝关节受损的情况。